Paggamot ng varicose veins sa mga binti gymnastics

gymnastics para sa paggamot ng varicose veins

Ang paggamot ng mga varicose veins sa mga binti na may himnastiko ay nagiging isang mahusay na karagdagan sa medikal na therapy na inireseta ng doktor.

Ngunit kailangan mong gumawa ng himnastiko nang regular, kung hindi man ay hindi ito magbibigay ng inaasahang resulta.

Ano ang gamit ng remedial na himnastiko

Ano ang gamit ng remedial gymnastics? Ang mga espesyal na pagsasanay ay malulutas ang maraming mga problema tipikal ng mga varicose veins ng mas mababang paa't kamay. Ito:

  • pagpapabuti ng lymphatic at venous outflow;
  • pagtaas sa pisikal na aktibidad at pagtitiis;
  • nadagdagan ang venous tone;
  • pagpapabuti ng suplay ng dugo sa mga paligid ng ugat.

Kung hindi mo binibigyan ang iyong sarili ng isang pagkarga at napapabayaan ang pang-araw-araw na pagganap ng gymnastic complex, maaari mong pukawin ang isang mas higit na pagwawalang dugo ng venous sa mga namamagang bahagi ng mga sisidlan. Kahanay nito, tumataas din ang lokal na presyon, na nagpapalala lamang ng patolohiya.

Pinapataas nito ang mga pathological na sintomas:

  • pamamaga ng mga bukung-bukong at paa, pati na rin ang buong ibabang binti;
  • pangkalahatang masakit na mga sensasyon sa mga binti ay tumaas.

Araw-araw na mga klase ay tumutulong upang maiwasan ang naturang pag-unlad ng sakit at mapahusay ang therapeutic na epekto ng mga gamot na kinuha.

Pisikal na aktibidad sa kaso ng varicose veins ng mga mas mababang paa't kamay

Ang mga varicose veins ng mas mababang paa't kamay ay madalas na nabuo sa mga taong may kaunting paggalaw. Ang pinakasimpleng at pinakamadali na pag-eehersisyo para sa sinumang tao ay ordinaryong paglalakad. Ang mga taong may diagnosis na patolohiya ay dapat na kumuha ng isang landas, kahit na maikling paglalakad sa paglalakad araw-araw.

Ang pangalawang pinaka-kapaki-pakinabang at simpleng ehersisyo ay maaaring tawaging pagbibisikleta o paglangoy.

pisikal na aktibidad na may varicose veins

Bilang karagdagan, ang mga doktor ay nakabuo ng isang dalubhasang gymnastic complex na naglalayong lutasin ang problema ng varicose veins sa mga binti.

Inirerekomenda ng mga Phlebologist na magsagawa ng isang anti-varicose gymnastic complex sa umaga at gabi, na naglalaan ng halos kalahating oras ng libreng oras para dito. Ngunit ang pagbibigay sa iyong sarili ng labis na pagkapagod, na pinapagod ang iyong sarili, ay hindi sulit. Kinakailangan na isaalang-alang ang antas ng iyong kahandaan at hindi lalampas sa pinahihintulutang hakbang. Sapat na upang gawin ang mga ehersisyo sa loob ng 5 minuto, at pagkatapos ay pahinga ang mga kalamnan ng panahunan.

Mayroong ilang iba pang mga kapaki-pakinabang na alituntunin para sa ehersisyo laban sa varicose:

  • mga tao na ang trabaho ay nagsasangkot ng isang nakapirming posisyon ng katawan ay inirerekumenda na gumawa ng 5 minutong himnastiko bawat oras;
  • kinakailangan upang subaybayan ang iyong pustura, at hindi din i-cross ang iyong mga binti habang nakaupo sa isang upuan;
  • sa araw, kailangan mong magsagawa ng maraming ehersisyo mula sa medikal na kumplikado.

Kapag nag-diagnose ng mga varicose veins ng mga binti, hindi mo maaaring:

  • labis na karga ang mas mababang mga limbs;
  • upang makisali sa propesyonal sa mga isport na kung saan ang mga binti ay tumatanggap ng mga makabuluhang pagkarga;
  • upang maiangat ang mga timbang at mas mataas pa.

Sa mga varicose veins, pinahihintulutan ang mga mag-load na ilaw, hindi sinamahan ng labis na pag-load.

Ang pangunahing kumplikado para sa varicose veins

Ang mga ehersisyo mula sa itaas na kumplikado ay pandaigdigan at angkop para sa pag-diagnose ng mga varicose veins ng mga braso o binti, pati na rin ang mga ugat ng maliit na lugar ng pelvis.

  1. Kailangan mong humiga sa sahig sa iyong likuran at hilahin ang isa sa iyong mga binti sa iyong dibdib. Pagkatapos itaas ang iyong pang-itaas na katawan at i-lock sa loob ng ilang segundo. Pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang kilusan gamit ang iba pang mga binti.
  2. Humiga sa sahig at itaas ang iyong mga baluktot na binti sa itaas ng sahig. Ituwid ang mga ito at hawakan ng dalawa hanggang tatlong segundo. Pagkatapos ay ibaluktot muli ang iyong mga binti.
  3. Humiga sa sahig sa iyong likuran at itaas ang iyong mga binti. Paikutin ang mga paa papasok at palabas. Maaari mo ring ibaluktot / ibaluktot ang iyong mga daliri sa paa.
  4. pagsasanay para sa varicose veins
  5. Nakaupo kami sa anumang upuan. Ipinapahinga namin ang aming mga takong sa sahig at nagsimulang magdala at hatiin ang mga medyas. Ang kilusang ito ay dapat na ulitin ng dalawampung beses.
  6. Nahiga kami sa sahig, ang mga braso ay nakaunat sa katawan. Nagsisimula kaming itaas ang aming mga binti sa taas na hangga't maaari. Sa maximum na taas, ang paa ay kailangang hawakan ng ilang segundo, at pagkatapos ay ibababa sa sahig. Ulitin nang sampung beses.
  7. Ehersisyo "Lunok". Dapat itong ulitin dalawampung beses.
  8. Tumayo nang tuwid at magsimulang magulong mula sa daliri ng paa hanggang sa takong. Siguraduhing ipamahagi ang bigat ng katawan. Kailangan mong gawin mga dalawampung repetitions.
  9. Kailangan mong maglakad nang nakataas ang iyong tuhod ng halos labinlimang minuto.

Mga ehersisyo para sa varicose veins ng mas mababang paa't kamay

Ang paggamot ng mga varicose veins sa mga binti na may himnastiko ay maaaring maging napaka epektibo. Lalo na sa simula ng pag-unlad ng patolohiya.

  1. Kailangan mong humiga sa anumang patag na ibabaw at ilagay ang iyong mga paa sa isang mataas na unan upang itaas ang mga ito ng halos dalawampung degree. At tahimik na namamalagi sa gayong posisyon upang mapawi ang pagkarga mula sa mga ugat.
  2. Nahiga kami sa ibabaw ng sahig, yumuko ang aming mga tuhod at inilagay ang aming mga paa sa sahig. Inilagay namin ang aming mga palad sa balakang. Habang lumanghap kami, sinisimulan nating itaas ang itaas na katawan, dumudulas ang aming mga palad sa ibabaw ng mga balakang at binti, ibinababa ito sa antas ng mga tuhod. Pagkatapos ay hininga namin nang dahan-dahan at ibalik ang katawan sa sahig sa orihinal na posisyon nito.
  3. Pagtula sa ibabaw ng sahig. Kamay sa katawan. Itaas ang iyong mga binti nang bahagya sa itaas ng sahig at i-clamp ang isang maliit na pad gamit ang iyong mga paa. Humihinga kami ng mababaw at sabay na nagsasagawa ng isang pagpapalihis sa rehiyon ng lumbar. Ang ibabaw ng pigi ay dapat na iangat mula sa sahig. Pagkatapos ay huminga nang palabas at ibalik ang katawan sa orihinal na posisyon nito.
  4. isang hanay ng mga ehersisyo para sa varicose veins sa mga binti
  5. Nakahiga kami sa sahig, nakalagay ang mga kamay sa kahabaan ng katawan. Ngayon ay kailangan mong yumuko ang iyong mga binti sa isang mabagal na paghinga, iguhit sa iyong tiyan. Pagkatapos ay simulang huminga nang palabas habang sabay na nagpapalaki ng iyong tiyan
  6. Tumayo ka. Ang mga binti ay magkakasama, ang mga braso ay mas mababa sa kahabaan ng katawan. Simulang huminga nang malalim at sabay na tumaas ang iyong mga daliri. Pagkatapos ay huminga nang palabas at ibalik ang mga binti sa kanilang orihinal na posisyon, iyon ay, babaan ang buong paa.

Kung gagawin mo ang iminungkahing pagsasanay sa isang regular na batayan, maaari mong mabawasan nang malaki ang mga sintomas na kasama ng kasikipan ng kulang sa hangin. Bilang karagdagan, ang paggamot ng mga varicose veins sa mga binti na may himnastiko ay tumutulong na suspindihin ang pag-unlad ng patolohiya at bawasan ang panganib na magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan ng sakit.

Isang karagdagang hanay ng mga ehersisyo para sa varicose veins ng mga binti

Upang mapahusay ang nakagagamot na epekto ng kumplikadong umaga, dapat gawin ang mga karagdagang pagsasanay sa araw.

  1. Ang mga paa ay tuwid. Kinakailangan na dahan-dahang tumaas at mahulog. Ulitin ang kilusan ng 30 beses
  2. Bahagi ang mga medyas at ikonekta ang takong. Pataas-baba din. Ulitin nang 30 beses.
  3. Patagin ang mga medyas, ngunit ikalat ang takong. Bumaba at bumaba muli ng 30 beses.
  4. Gayahin ang paglalakad sa lugar nang hindi inaangat ang mga daliri sa sahig.
  5. Mga binti na magkakasama, mga bisig na nakasabit sa katawan. Huminga nang dahan-dahan at sabay na ibalik ang iyong balikat. Sa panahon ng pagbuga, ang likod ay dapat na lundo, at ang ulo ay dapat na yumuko sa dibdib.
  6. Nakatayo sa sahig, mga braso sa kahabaan ng katawan. Habang lumanghap, kailangan mong tumayo sa mga tipto, itataas ang iyong mga kamay sa kisame. Sa exit, babaan ang iyong mga braso at tumayo sa iyong buong paa.
  7. Ang pag-igting at pagpapahinga ng mga kalamnan ng gluteal ay nagbibigay ng isang mahusay na resulta.

Mga ehersisyo upang maiwasan ang pag-unlad ng varicose veins

Ang mga sumusunod na pagsasanay ay makakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng varicose veins:

  1. Nahiga kami sa sahig, mga braso sa katawan. Ang mga binti ay dapat ilagay sa isang upuan. Dapat sila ay tuwid. Kinakailangan na yumuko / ibaluktot ang mga paa sa pagliko. Ulitin ang paggalaw para sa bawat binti ng 5 beses.
  2. Nakahiga kami sa sahig sa aming likuran. Ang mga binti ay itinaas nang tuwid at nagkalat. Nagsisimula kaming paikutin ang mga bukung-bukong sa kanan / kaliwa. Kailangan mong gumawa ng 7 pag-uulit.
  3. Ang panimulang posisyon ay pareho sa nakaraang ehersisyo, ang mga binti lamang ang nakayuko sa mga tuhod. Ang pag-ikot ay dapat gawin sa mga kasukasuan ng tuhod. Ulitin ang mga paggalaw ng 7 beses sa bawat binti.
  4. Pumunta sa posisyon na "Birch". Ikalat ang iyong mga binti at gumawa ng kahaliling swing. Ang bilang ng mga pag-uulit ay 7 beses.
  5. Kailangan mong tumalon sa iyong mga daliri sa paa ng 15 beses. Pagkatapos ay magpahinga nang kaunti at ulitin ang mga jumps.

Ang mga varicose veins ay isang hindi kasiya-siyang patolohiya na madalas na masuri. Ang paggamot ng mga varicose veins sa mga binti na may himnastiko ay tumutulong upang mabawasan ang mga manifestations ng sakit.